Aromaterapija se vekovima koristi kao umirujuće sredstvo i metoda za ublažavanje stresa. U savremenoj terapiji to je kontrolisana upotreba eteričnih ulja namenjena unapređenju zdravlja, koja pomaže u tretiranju infekcija, kožnih bolesti, jačanju imuniteta, oslobađanju od stresa, potištenosti i depresije. Aromaterapija je praktičan vodič kroz raznovrsnu upotrebu biljnih esencija, od simptomatskog lečenja svakodnevnih zdravstvenih problema do holističkog pristupa lečenju tela, uma i duše. Lepota i snaga eteričnih ulja je u tome što su prirodna, dobijena procesom destilacije iz cveća, lišća, kore ili korena biljaka.

 

Eterična ulja i njihova primena poznata je od davnina u različitim kulturama, uključujući Kinu, Egipat, Indiju i južnu Evropu. Neka eterična ulja su čak korišćena i kao deo procesa balzamiranja. To znamo jer su ostaci pronađeni u grobnicama starim preko 2000 godina. Eterična ulja su takođe zastupljena u aromaterapiji, koju je uveo francuski vojni hirurg Jean Valnet, koji je saznao da eterična ulja mogu pomoći u lečenju vojnika tokom Drugog svetskog rata – u vreme kada su lekovi bili retki.

Aromaterapija pomaže kod stresa direktnim delovanjem na limbički i autonomni nervni sistem. Kada nešto pomirišemo, olfaktorni odnosno mirisni receptori šalju poruku limbičkom sistemu, koji je povezan s instinktima, raspoloženjem i emocijama. To je jedan od razloga zašto je aromaterapija dobra kod stresa, emocionalnih i psiholoških problema. Redukovanje stresa pomoću aromaterapije je naročito delotvorno jer prijatan miris sam po sebi ima umirujuće delovanje.

Najbolja eterična ulja za ublažavanje stresa i napetosti

Najbolja eterična ulja za popravljanje raspoloženja i ublažavanje stresa i napetosti su lavanda, neroli, ylang-ylang, žalfija, bergamot, tamjan, limun…

Umirujući efekat ulja lavande

Ulje lavande (Lavandula angustifolia ili Lavanadula officinalis) je jedno od najsvestranijih eteričnih ulja, koje se čak može primeniti i nerazblaženo na kožu ali se zbog sigurne upotrebe ipak preporučuje razređenjo sa baznim uljem. Smatra se najčešće korišćenim eteričnim uljem, a koristi se zbog njegovog umirujućeg i opuštajućeg efekta. Smatra se restaurativom nervnog sistema i pomaže kod unutrašnjeg nemira, sna, razdražljivosti, napada panike i opšte nervne napetosti.

Francuski naučnik Rene Gattefosse otac aromaterapije prvi je opisao lekovito dejstvo ulja lavande. Prilikom eksplozije u laboratoriji opekao je ruku, a prvo što mu je bilo pri ruci je bilo eterično ulje lavande. Zaronio je opečenu ruku u ulje lavande i vrlo brzo je došlo do olakšanja bola, otok je nestao kao i crvenilo, a sama rana je zarasla mnogo brže od očekivanog.

Ulje lavande je smiruje, opušta, relaksira, smanjuje bes i frustracije, balansira i vraća životnu energiju. Udisanjem ulja lavande povećava se količina alfa talasa u mozgu, što ukazuje na pojačano opuštanje i relaksaciju. Zato je korisno lavandu koristiti kod nesanice, tenzionih glavobolja i mentalnog stresa. Preporučuje se upotreba lavande pre ispita, razgovora za posao i javnih nastupa jer bistri um, dovodi do blaženog osećaja smirenosti i smanjuje unutrašnju napetost. Miris lavande smanjuje ubrzan srčani rad i osećaj lupanja i preskakanja srca.

Studija iz 2007. godine pokazala je da aromaterapija sa lavandom smanjuje serumski kortizol – koji igra centralnu ulogu u odgovoru organizma na stres. Dalja istraživanja pokazala su da je moguće da eterično ulje lavande može biti efikasna zamena za druge uobičajene i potencijalno zavisne psihoaktivne lekove koji se koriste za anksioznost. Studija iz 2010. godine istraživala je upotrebu lavande sa generalizovanim anksioznim poremećajem (GAD) i njegovo poređenje sa benzodiazepamom. Pokazalo se da kapsule sa uljem lavande, tokom šest nedelja, efikasno ublažavaju generalizovanu anksioznost. Istraživači su takođe primetili: bezbednost preparata, odsustvo sedativnog efekta i dobro tolerisanu alternativu benzodiazepamima. Međutim, važno je napomenuti da su ove studije procenjivale umirujuća svojstva lavande L. angustifolia. 

Ulje Ylang-ylang ublažava simtome stresa

Ylang-ylang (Cananga odorata) je endemska biljka koja raste na Filipinima, Sumatri i Madagaskaru. Njegovo ime znači „cvet nad cvetovima“ jer ima izuzetno jak medno-cvetni miris koji se od davnina koristi u aromaterapiji. U Indoneziji postoji običaj da se mladenačka postelja posipa cvetovima ylanga jer se smatra da miris izuzetno podstiče seksualni nagon i libido. Danas se često ylang naziva i „uzdah zadovoljstva“ jer podstiče želju kod ljudi koji su izgubili interesovanje za seksualni život. Ylang-ylang pomaže vedrinom, hrabrošću, optimizmom i smiruje strah.

Može smiriti uznemirenost srca i nervne palpitacije i umereno je jak sedativ, koji može pomoći kod nesanice. Ulje ylang ylang jedno je od najstarijih poznatih sredstava za ublažavanje simptoma depresije, stresa, uznemirenosti i psihičkog umora. Preko mirisnih receptora ylang ylang deluje revitalizirajuće, smanjuje iscrpljenost i pruža dovoljno energije da se lakše izborite sa napornom dnevnom rutinom. Dodato u kupku, inhalator ili kao masažno ulje, poboljšava raspoloženje i pojačava osećaj sreće. U studiji koju je 2006. godine sproveo Geochang provincijski koledž u Koreji, upotreba ulja ylang ylang, zajedno sa uljima bergamota i lavande, jednom dnevno tokom četiri nedelje smanjila je psihološke reakcije na stres i serumske nivoe kortizola, kao i arterijski krvni pritisak osoba sa esencijalnom hipertenzijom.

Ulje neroli pomaže u smanjenju stresa

Još jedno ulje koje može pomoći da smanjite stres i poboljšate raspoloženje jeste ulje neroli. Ovo ulje dobija se od cvetova gorke pomorandže i ubraja se u najjače prirodne “antidepresive”. Ovo ulje ima široku primenu, a zbog svojih afrodizijačkih moći ima istaknuto mesto u aromaterapiji. Neroli ulje pozitivno utiče na celo telo, dodatno opušta mišiće usled napetosti i opušta i umiruje um. Smiruje svaku napetost u organizmu i podstiče osećaj sreće i radosti. On stimulativno deluje na CNS, direktno preko mirisnih receptora u nosu, ukoliko se koristi i dodaje kupkama ili se pak koristi inhalacijom. Povoljno deluje kod nesanice, straha i unutrašnje nervoze. Smanjuje preskakanje srca i osećaj lupanja, preporučuje se i osobama koje imaju problema sa glavoboljom. Ulje se primenjuje u toplim kupkama, inhalacijom, difuzerima i kao masažno ulje. Neroli otklanja psihičke smetnje kod frigidnosti, impotencije i menopauze tako što umiruje simpatički nervni sistem i stres hormone. Podstiče seksualnu želju kod oba pola. Promoviše osećaj radosti, sreće, romantike i nežnosti.

Ulje žalfije umiruje nervnu napetost

Aromatična i lekovita, žalfija spada u najstarije medicinske biljke. U spisima je pominju svi antički lekari, a u njenu lekovitost se i dan – danas mnogo veruje. Eterično ulje žalfije sadrži prirodne fitoestrogene i preko 250 supstanci. Zbog svog blagotvornog sastava, u širokoj je upotrebi za mnoge namene uključujući nervozu, stresna stanja, nesanicu i napetost. Preporučuje se i kao rešenje u tretmanu problema sa glavoboljama i migrenom. Opušta nerve, oslobađa od negativnih misli i emocija i ublažava unutrašnju nervozu. Ulje divlje žalfije deluje i euforično dovodeći do povećanja raspoloženja, osećaja zadovoljstva i smirenosti. Njegovo afrodizijačno dejstvo utiče na povećanje libida. Glavna karakteristika divlje žalfije je da umiruje nervnu napetost, a pri tom ne uspavljuje. Na taj način ne ometa mentalne sposobnosti, pa se preporučuje profesorima, studentima, poslovni ljudima i svakom kome je potrebna posebna koncentracija za obavljanje dnevnih aktivnosti.

Jedna zanimljiva studija na Oksford Bruks Univerzitetu u Velikoj Britaniji analizirala je uticaj aromaterapije na žene koje se porađaju. Studija je trajala osam godina i učestvovalo je oko 8 000 žena. Dokazi iz ove studije ukazuju na to da aromaterapija može biti efikasna u smanjenju anksioznosti, straha i bola i tokom porođaja. Od 10 eteričnih ulja koja su korišćena tokom porođaja, ulja žalfije i kamilice su bila najefikasnija u ublažavanju bola.

                                                                                           dr med. Jelena Spasić

https://draxe.com/essential-oils-for-anxiety/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19382124

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4199191/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17211115

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18753801

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21157172

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16807875

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18041606