Biljna ulja za negu kože: koje prirodno ulje za lice izabrati i kako ga koristiti

Kratak odgovor: Hladno ceđena biljna ulja na površini kože stvaraju tanak sloj koji smanjuje gubitak vode, pa pomažu suvoj koži [1][2]. Ulje se bira prema tipu kože: za suvu kožu pogodnija su ulja bogata linolnom kiselinom i ulje jojobe, a za masnu laka ulja [2][3]. Svako novo ulje prvo probajte na malom delu kože [4].

Biljna ulja su danas deo svakodnevne nege mnogih ljudi, ali nije svako ulje dobro za svaku kožu. U nastavku pročitajte kako biljna ulja deluju na kožu i po čemu se razlikuju od eteričnih ulja, koja ulja se biraju za masnu, suvu i zrelu kožu, kako se ulje koristi za lice i telo, šta kažu studije i kome ulja ne odgovaraju.

Kako biljna ulja deluju na kožu?

Ulja nanesena na kožu ponašaju se kao zaštitni sloj: zadržavaju vlagu i smanjuju isparavanje vode kroz kožu [1]. Ulja badema, jojobe i avokada uglavnom ostaju na površini kože i ne prodiru duboko u njen spoljni rožnati sloj [1]. Pored masti, ulja sadrže i fenolna jedinjenja i tokoferole (vitamin E), koji imaju antioksidativno dejstvo [1].

Za zaštitnu barijeru kože najvažnije je kakve masne kiseline ulje sadrži. Ulja sa više linolne nego oleinske kiseline bolje obnavljaju barijeru, dok veća količina oleinske kiseline može da nadraži kožu i oslabi barijeru [2]. Linolna kiselina ima direktnu ulogu u očuvanju barijere koja sprečava gubitak vode, a oleinska kiselina pri stalnom nanošenju može da izazove upalu kože [1].

Važan je i način dobijanja ulja. Hladno ceđenje je najbolji način za ulja namenjena koži, jer se bez toplote i hemikalija čuvaju korisne masti i nastaje manje nadražujućih materija [2]. Ulja orašastih plodova se na svetlu i toploti oksidišu, a neka brže od drugih [5], pa ih čuvajte zatvorena, na tamnom i hladnom mestu.

Biljno i eterično ulje: koja je razlika?

Biljna (bazna) ulja dobijaju se hladnim ceđenjem semena, koštica ili plodova, a eterična ulja destilacijom, i to su dve potpuno različite grupe proizvoda [2]. Čista eterična ulja su jaka, pa se na kožu nanose samo razblažena u baznom ulju i nikada na oštećenu kožu [6]. Najčešća alergijska reakcija na eterično ulje je osip, a tada ulje treba sprati sapunom i vodom [6].

Ulje čajevca je, od svih eteričnih ulja, izazvalo najviše objavljenih alergijskih reakcija, najčešće kada je nanošeno nerazblaženo [7]. Oksidisano, staro ulje čajevca jače izaziva alergiju od svežeg [7][8].

Koje ulje za masnu kožu i kožu sklonu aknama?

Mnogi se pitaju kako da na masnu kožu stave ulje, ali i masnoj koži treba nega koja je ne opterećuje. Dermatolozi kod kože sklone aknama savetuju blage proizvode bez alkohola i izbegavanje adstringenata, tonika i pilinga, koji isušuju kožu i mogu da pogoršaju akne [9].

Ulje jojobe

Ulje jojobe je po sastavu tečni vosak, odnosno estri dugolančanih masnih kiselina i alkohola [10]. Veoma je postojano i teško se kvari [1]. Zbog visokog sadržaja voštanih estara smatra se dobrim izborom za kožu sa oštećenom barijerom, uključujući kožu sklonu aknama [1], a u pregledima se navodi i njegovo protivupalno dejstvo [10]. Pregled istraživanja ulja badema, noćurka i jojobe zaključuje da ova ulja imaju koristi u nezi kože, ali i da su mnoge studije bile slabog dizajna [11].

U otvorenoj studiji bez kontrolne grupe 194 učesnika sa kožom sklonom aknama nanosilo je masku od gline i ulja jojobe dva do tri puta nedeljno, i posle šest nedelja broj promena smanjio se u proseku za 54% [12]. Pošto nije bilo poređenja sa grupom bez maske, to je tek preliminarni rezultat [12].

Probotanic ulje jojobe je hladno ceđeno, nerafinisano ulje semena jojobe. Za lice se nanosi 4–5 kapi na čistu i vlažnu kožu, 2 puta dnevno, a posle duže svakodnevne upotrebe pravi se pauza 7–10 dana. Namenjeno je samo za spoljašnju upotrebu, a kod osetljive kože prvo ga probajte na malom delu kože.

Ulje lešnika

Ulje lešnika je bogato oleinskom kiselinom: u lešnicima iz Turske ona čini 69–81% masnih kiselina, a linolna 6–18% [13]. Ulja orašastih plodova sadrže alfa- i gama-tokoferole, oblike vitamina E [5]. Za ulje lešnika u kozmetici postoji jedna studija u kojoj nije zapušavalo pore, ali je podataka o bezbednosti za kožu malo [14].

Probotanic ulje lešnika namenjeno je masnoj, mešovitoj koži i koži sklonoj aknama. Nanosi se 4–5 kapi dva puta dnevno na čistu i vlažnu kožu, a osobe alergične na lešnik ne treba da ga koriste. Razliku između ova dva ulja opisali smo u tekstu Ulje jojobe i ulje lešnika: za šta su dobri i kako se koriste.

Linolna kiselina i ulje čajevca kod akni

U dvostruko slepoj studiji linolna kiselina nanošena mesec dana na kožu ljudi sa blagim aknama smanjila je veličinu mikrokomedona (začetaka mitisera) za skoro četvrtinu [15]. Za ulje čajevca postoji malo dokaza da može da pomogne kod akni, pa je potrebno još istraživanja [8]. Gel sa 5% ulja čajevca bio je u studiji sa 60 ispitanika bolji od placeba posle 45 dana [16], a meta-analiza sedam studija sa 445 ispitanika našla je umereno smanjenje težine akni, uz uglavnom blage lokalne neželjene efekte [17]. Ulje čajevca se nikada ne guta [8].

Koje ulje za suvu i osetljivu kožu?

Za suvu kožu dermatolozi savetuju kreme i masti umesto losiona, a među sastojcima koje treba tražiti navode i ulje jojobe [3]. Proizvodi treba da budu bez mirisa, jer mirisi mogu da nadraže suvu, osetljivu kožu [3].

Nisu sva ulja jednako dobra za suvu kožu. U studiji sa 19 odraslih ulje suncokreta, šest kapi dva puta dnevno četiri nedelje, sačuvalo je barijeru kože i poboljšalo njenu vlažnost, dok je maslinovo ulje oslabilo barijeru i izazvalo blago crvenilo [18]. Autori zato ne preporučuju maslinovo ulje za suvu kožu i masažu beba [18]. Kod dece sa blagim do umerenim atopijskim dermatitisom devičansko kokosovo ulje nanošeno osam nedelja smanjilo je težinu bolesti više od mineralnog ulja [19].

Ulje badema se tradicionalno koristi za suvu kožu i ujednačavanje tena, ali uverljivih naučnih podataka za to još nema [20]. Ulje avokada sadrži linolnu, linolensku i oleinsku kiselinu, beta-sitosterol, beta-karoten i vitamine A i E i koristi se za suvu, oštećenu i ispucalu kožu [1].

Ulje koštica kajsije sadrži u proseku 70,7% oleinske i 22,4% linolne kiseline, uz tokoferole [21]. Probotanic ulje košpica kajsije je organsko, hladno ceđeno ulje namenjeno suvoj, osetljivoj i iritiranoj koži: par kapi se nanosi na čistu i vlažnu kožu dva puta dnevno, a kod osetljive kože prvo se proba na malom delu kože. Više o ovom ulju pročitajte u tekstu Ulje koštica kajsije za kožu, lice i kosu.

Koje ulje za zrelu kožu i bore?

Argan ulje sadrži oko 80% mononezasićenih i 20% zasićenih masnih kiselina, uz polifenole, tokoferole i sterole [1]. U studiji sa 60 žena posle menopauze nanošenje argan ulja na podlakticu 60 dana poboljšalo je elastičnost kože [22]. Studija je, međutim, mala, a ulje su sve ispitanice nanosile samo na jednu podlakticu [22].

Ulje semena šipka (divlje ruže) najbogatije je linolnom kiselinom (35,9–54,8%), a sadrži i alfa-linolensku i oleinsku kiselinu, tokoferole i karotenoide [1]. Zbog tog sastava smatra se da štiti kožu od upale i oksidativnog stresa, ali jedino kliničko ispitivanje koje pregled navodi potiče iz 1967. godine [1].

Vitamin E se u kozmetici koristi više od 50 godina, ali i dalje nedostaju kontrolisane kliničke studije koje bi potvrdile za šta tačno pomaže [23]. U studiji kod 15 pacijenata posle operacije vitamin E nanošen na ožiljak u 90% slučajeva nije pomogao ili je pogoršao izgled ožiljka, a trećina je dobila alergijsku reakciju [24]. Zato ulja ne nanosite na sveže rane i šavove. O drugim načinima nege kože sa borama pročitajte u tekstu Bore na licu: uzroci, krema protiv bora i ulja za lice protiv bora.

Biljna ulja za kožu: pregled

Ulje	Glavne masne kiseline	Za koga se najčešće bira	Šta kažu istraživanja
Jojoba	tečni vosak (voštani estri)	svi tipovi, suva i masna koža	postojano ulje, pregledi i jedna otvorena studija kod akni [1][12]
Lešnik	oleinska 69–81%	masna i mešovita koža	malo podataka za kožu [13][14]
Koštice kajsije	oleinska oko 71%, linolna oko 22%	suva i osetljiva koža	poznat sastav, kliničkih studija na koži nema [21]
Suncokret	linolna i oleinska	suva koža	čuvalo barijeru kože u studiji [18]
Argan	mononezasićene oko 80%	zrela koža	bolja elastičnost kod žena posle menopauze [22]
Šipak (divlja ruža)	linolna 36–55%	suva i zrela koža	malo kliničkih podataka [1]

Kako se koristi ulje za lice i telo?

• Na vlažnu kožu: dermatolozi savetuju da se sredstvo za negu nanese odmah posle kupanja, dok je koža još vlažna, i da se lagano umasira [3].
• Malo je dovoljno: za lice je dovoljno nekoliko kapi, a višak koji koža ne upije posle nekoliko minuta uklonite papirnom maramicom.
• Kratko kupanje: tuširanje od pet do deset minuta mlakom vodom i blago sredstvo za pranje manje isušuju kožu [3].
• Ulje u kremi: nekoliko kapi ulja može se dodati kremi ili losionu, a eterična ulja samo razblažena u baznom ulju [6].
• Zaštita od sunca: biljna ulja ne zamenjuju kremu sa zaštitnim faktorom; dermatolozi savetuju SPF 30 ili više, a kod kože sklone aknama kremu koja ne zapušava pore [3][9].

Pre nego što novo ulje uvedete u negu, probajte ga: nanosite ga dva puta dnevno 7–10 dana na mesto veličine novčića, na unutrašnju stranu ruke ili pregib lakta [4]. Ako se ne pojavi crvenilo, svrab ili otok, ulje možete koristiti, a ako se pojavi reakcija, sperite ga i ne koristite ga više [4].

Kome biljna ulja ne odgovaraju i na šta paziti?

• Alergija na orašaste plodove: opisana je unakrsna osetljivost na belančevine kikirikija i lešnika [14]. Kod dece je upotreba krema sa uljem kikirikija na upaljenoj koži bila povezana sa alergijom na kikiriki [25], pa osobe sa alergijom na orašaste plodove treba da izbegavaju ulja tih plodova.
• Ulje crnog kumina na koži: opisani su slučajevi alergijskog kontaktnog dermatitisa [26], a kod jednog pacijenta i teška sistemska reakcija posle nanošenja ulja na kožu [27]. Za kozmetičke primene crnog kumina postoje uglavnom laboratorijska istraživanja i tradicionalna upotreba [28].
• Atopijska i vrlo suva koža: ulja bogata oleinskom kiselinom, kao što je maslinovo, mogu da oslabe barijeru kože [18][2].
• Bebe: ako želite da koristite ulje ili losion posle kupanja, proverite da li je pogodan za bebe [29]; maslinovo ulje se za masažu beba ne preporučuje [18].
• Eterična ulja: nikada nerazblažena i nikada na oštećenu kožu [6].

Ako suva koža ne prolazi uprkos nezi, javite se dermatologu, jer iza nje može da stoji atopijski dermatitis, psorijaza ili bolest bubrega [3]. Isto važi i ako se bubuljice i dalje javljaju uprkos dobroj nezi [9]. O nezi kože sa ekcemom pročitajte i tekst Prirodni lek za ekcem: nega kože, domaća krema i biljna ulja.

Ukratko

• Biljna ulja smanjuju gubitak vode iz kože, a za barijeru su povoljnija ulja sa više linolne kiseline [1][2].
• Za kožu su najbolja hladno ceđena ulja, čuvana na tamnom i hladnom mestu [2][5].
• Ulje jojobe je postojan tečni vosak koji dermatolozi navode kao sastojak nege suve kože [10][3].
• Ulje čajevca kod akni pokazuje umerenu korist, ali su dokazi ograničeni [8][17].
• Svako novo ulje probajte 7–10 dana na malom delu kože, a eterična ulja koristite samo razblažena [4][6].

Česta pitanja

---

Napomena: Ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta.

Izvori

1. Lin T. K., Zhong L., Santiago J. L. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. International Journal of Molecular Sciences. 2017;19(1). DOI: 10.3390/ijms19010070.
2. Vaughn A. R., Clark A. K., Sivamani R. K. i sar. Natural Oils for Skin-Barrier Repair: Ancient Compounds Now Backed by Modern Science. American Journal of Clinical Dermatology. 2018;19(1):103–117. DOI: 10.1007/s40257-017-0301-1.
3. American Academy of Dermatology (SAD). Dermatologists’ top tips for relieving dry skin.
4. American Academy of Dermatology (SAD). How to test skin care products.
5. Miraliakbari H., Shahidi F. Oxidative stability of tree nut oils. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2008;56(12):4751–9. DOI: 10.1021/jf8000982.
6. National Capital Poison Center (SAD). Essential oils: Poisonous when misused.
7. de Groot A. C., Schmidt E. Tea tree oil: contact allergy and chemical composition. Contact Dermatitis. 2016;75(3):129–43. DOI: 10.1111/cod.12591.
8. NCCIH, National Institutes of Health (SAD). Tea Tree Oil.
9. American Academy of Dermatology (SAD). Acne: Tips for managing.
10. Pazyar N., Yaghoobi R., Ghassemi M. R. i sar. Jojoba in dermatology: a succinct review. Giornale Italiano Di Dermatologia E Venereologia. 2013;148(6):687–91.
11. Blaak J., Staib P. An updated review on efficacy and benefits of sweet almond, evening primrose and jojoba oils in skin care applications. International Journal of Cosmetic Science. 2022;44(1):1–9. DOI: 10.1111/ics.12758.
12. Meier L., Stange R., Michalsen A. i sar. Clay jojoba oil facial mask for lesioned skin and mild acne–results of a prospective, observational pilot study. Forschende Komplementarmedizin. 2012;19(2):75–9. DOI: 10.1159/000338076.
13. Polat Y., Gündeşli M. A., Güney M. i sar. Impact of altitudinal variation on nutrient dynamics, and bioactive composition of hazelnut (Corylus avellana L.) kernel. BMC Plant Biology. 2026;26(1). DOI: 10.1186/s12870-026-08302-6.
14. Madhaven N. Final report on the safety assessment of Corylus Avellana (Hazel) Seed Oil, Corylus Americana (Hazel) Seed Oil, Corylus Avellana (Hazel) Seed Extract, Corylus Americana (Hazel) Seed Extract, Corylus Avellana (Hazel) Leaf Extract, Corylus Americana (Hazel) Leaf Extract, and Corylus Rostrata (Hazel) Leaf Extract. International Journal of Toxicology. 2001;20 Suppl 1:15–20. DOI: 10.1080/109158101750300928.
15. Letawe C., Boone M., Piérard G. E. Digital image analysis of the effect of topically applied linoleic acid on acne microcomedones. Clinical and Experimental Dermatology. 1998;23(2):56–8. DOI: 10.1046/j.1365-2230.1998.00315.x.
16. Enshaieh S., Jooya A., Siadat A. H. i sar. The efficacy of 5% topical tea tree oil gel in mild to moderate acne vulgaris: a randomized, double-blind placebo-controlled study. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology. 2007;73(1):22–5. DOI: 10.4103/0378-6323.30646.
17. Ye Y., Lim J. J., Huang Z. i sar. Efficacy and Safety of Melaleuca alternifolia (Tea Tree) Oil for Acne-A Systematic Review and Meta-Analysis. Phytotherapy Research. 2026;40(7):4444–4453. DOI: 10.1002/ptr.70344.
18. Danby S. G., AlEnezi T., Sultan A. i sar. Effect of olive and sunflower seed oil on the adult skin barrier: implications for neonatal skin care. Pediatric Dermatology. 2013;30(1):42–50. DOI: 10.1111/j.1525-1470.2012.01865.x.
19. Evangelista M. T., Abad-Casintahan F., Lopez-Villafuerte L. The effect of topical virgin coconut oil on SCORAD index, transepidermal water loss, and skin capacitance in mild to moderate pediatric atopic dermatitis: a randomized, double-blind, clinical trial. International Journal of Dermatology. 2014;53(1):100–8. DOI: 10.1111/ijd.12339.
20. Ahmad Z. The uses and properties of almond oil. Complementary Therapies in Clinical Practice. 2010;16(1):10–2. DOI: 10.1016/j.ctcp.2009.06.015.
21. Stryjecka M., Kiełtyka-Dadasiewicz A., Michalak M. i sar. Chemical Composition and Antioxidant Properties of Oils from the Seeds of Five Apricot (Prunus armeniaca L.) Cultivars. Journal of Oleo Science. 2019;68(8):729–738. DOI: 10.5650/jos.ess19121.
22. Boucetta K. Q., Charrouf Z., Aguenaou H. i sar. The effect of dietary and/or cosmetic argan oil on postmenopausal skin elasticity. Clinical Interventions in Aging. 2015;10:339–49. DOI: 10.2147/CIA.S71684.
23. Thiele J. J., Hsieh S. N., Ekanayake-Mudiyanselage S. Vitamin E: critical review of its current use in cosmetic and clinical dermatology. Dermatologic Surgery. 2005;31(7 Pt 2):805–13; discussion 813. DOI: 10.1111/j.1524-4725.2005.31724.
24. Baumann L. S., Spencer J. The effects of topical vitamin E on the cosmetic appearance of scars. Dermatologic Surgery. 1999;25(4):311–5. DOI: 10.1046/j.1524-4725.1999.08223.x.
25. Lack G., Fox D., Northstone K. i sar. Factors associated with the development of peanut allergy in childhood. The New England Journal of Medicine. 2003;348(11):977–85. DOI: 10.1056/NEJMoa013536.
26. Seiller H., Kurihara F., Chasset F. i sar. Tert-butylhydroquinone is a marker for sensitivity to Nigella sativa oil allergy: Five new cases. Contact Dermatitis. 2021;84(6):447–449. DOI: 10.1111/cod.13750.
27. Fargeas M., Calugareanu A., Ben-Said B. Drug reaction with eosinophilia and systemic symptoms (DRESS) syndrome after topical use of Nigella sativa (black cumin) oil. Contact Dermatitis. 2022;87(2):203–204. DOI: 10.1111/cod.14127.
28. Eid A. M., Elmarzugi N. A., Abu Ayyash L. M. i sar. A Review on the Cosmeceutical and External Applications of Nigella sativa. Journal of Tropical Medicine. 2017;2017:7092514. DOI: 10.1155/2017/7092514.
29. NHS (Velika Britanija). Washing and bathing your baby.