Muira puama: šta je, da li pomaže kod libida i energije i da li je bezbedna

19. 9. 2026. · Ažurirano: 22. 10. 2026. · Probotanic

Osušena kora i koren muira puame na drvenom stolu

Kratak odgovor: Muira puama je amazonsko drvo čiji se koren i kora tradicionalno koriste za libido i kao „tonik“ [1][2]. Dokaza kod ljudi gotovo da nema: jedina veća studija bila je otvorena, kod žena, sa mešavinom muira puame i ginka [3]. Delotvornost i bezbedna doza nisu utvrđeni [2], a kod preparata za libido važno je i poreklo proizvoda [4].

U nastavku pročitajte šta je muira puama, šta pokazuju studije o libidu i energiji, šta se zna o dozi i nuspojavama i na šta paziti pri kupovini.

Šta je muira puama?

Muira puama (Ptychopetalum olacoides), u Brazilu i marapuama, popularno je drvo iz Amazonije [1]. Lokalne zajednice koriste njen koren i koru kod potištenosti, seksualnih tegoba i kao „tonik za nerve“ [1]. Zovu je i „drvo potencije“ [2]. Koristi se i za veću izdržljivost u stresnim periodima [5].

Šta sadrži muira puama?

U kori muira puame najviše ima alkaloida, pre svega magnoflorina i menisperina [6]. U biljci su nađeni i steroli, među njima malo beta-sitosterola [1]. Za ove materije nije poznato dejstvo u ljudskom telu [2]. Tvrdnje da „alkaloidi poboljšavaju cirkulaciju“ zato nemaju osnovu u studijama na ljudima.

Da li muira puama pomaže kod libida?

Retke studije kod ljudi rađene su sa mešavinama, pa se ne zna udeo same muira puame:

Studija	Ko je učestvovao	Šta je pokazano	Ograničenje
Muira puama + ginko, 1 mesec	202 žene sa slabom seksualnom željom [3]	kod 65% veći ukupni rezultat u upitniku o seksualnom životu [3]	bez placebo grupe [3]
Đumbir, muira puama, guarana i L-citrulin, 3 meseca	54 muškarca srednjih godina sa problemima erekcije [7]	bolji rezultati u delu upitnika; do kraja ostalo samo 16 [7]	bez kontrolne grupe; jedan autor je deoničar firme koja je dala preparat [7]

Baza Natural Medicines ocenjuje da nema dovoljno dokaza za procenu delotvornosti muira puame kod seksualnih tegoba [2]. Prema pregledu iz 2010. godine, dokazi ne podržavaju nijedan prirodni afrodizijak kao delotvoran kod seksualnih tegoba muškaraca ili žena [8].

O hrani, navikama i biljkama koje se pominju kod muškaraca više pišemo u tekstu muški libido: hrana, biljke i navike.

Da li muira puama daje energiju i smanjuje stres?

Za energiju i izdržljivost kod ljudi nema podataka: muira puama spada u biljke koje praktično nisu ispitane [9]. Rezultati na životinjama su malobrojni i ne slažu se:

kod miševa izloženih hroničnom stresu ekstrakt je sprečio pojačanu anksioznost i porast šećera u krvi, pa autori smatraju da bi biljka mogla imati dejstvo slično adaptogenima [5];
u drugoj studiji kod miševa ekstrakt je smanjio istraživačko ponašanje, što su autori protumačili kao znak pojačane anksioznosti [10].

Rezultati kod miševa ne mogu se preneti na ljude. O uzrocima dugotrajne iscrpljenosti pročitajte u tekstu malaksalost i umor: uzroci i analize.

Kako se uzima muira puama i kolika je doza?

Prema bazi Natural Medicines, za sada nema dovoljno naučnih podataka da bi se odredila odgovarajuća doza muira puame [2]. „Doze“ za kapsule, kapi i čaj sa interneta zato nemaju naučnu osnovu. Ako se odlučite za preparat, pratite uputstvo sa pakovanja i posavetujte se sa farmaceutom ili lekarom [2].

Muira puama se u preparatima često kombinuje sa drugim biljkama, na primer sa guaranom i đumbirom [7]. O guarani i kofeinu više pišemo u tekstu guarana: koliko kofeina ima i kome ne odgovara.

Muira puama: nuspojave, kome ne odgovara i na šta paziti

Nije poznato da li je muira puama bezbedna i kakve nuspojave može da izazove [2]. Pregled iz 2020. godine za nju je našao samo podatke iz studija na životinjama [1]. U studiji sa mešavinom pet od 54 muškarca prijavilo je blage tegobe, kao što su gorušica i migrena [7].

Trudnice i dojilje treba da izbegavaju muira puamu, jer nema dovoljno pouzdanih podataka o bezbednosti [2].
Biljni afrodizijaci često se uzimaju uz druge biljke ili lekove, a interakcije su posebno zabrinjavajuće [1]; ako pijete lekove, pitajte lekara ili farmaceuta.
Neželjena dejstva su verovatnija kod prevelikih doza i kod nestandardizovanih proizvoda [1].

Posebna opasnost su lažni „biljni“ preparati. Američka agencija FDA je od 2007. do 2016. upozorila na 776 suplemenata sa skrivenim lekovitim supstancama, skoro polovinu namenjenih seksualnim sposobnostima [4]. U njima je najčešće pronađen neprijavljen sildenafil, lek koji propisuje lekar, što može biti opasno zbog interakcija sa drugim lekovima i zdravstvenim stanjima [4][8]. Preparate kupujte samo od proverenih prodavaca.

Ukratko

Muira puama je amazonsko drvo koje se tradicionalno koristi za libido [1].
Jedina veća studija kod ljudi bila je otvorena, kod žena, sa mešavinom muira puame i ginka [3]; delotvornost nije utvrđena [2].
Za energiju i stres postoje samo oprečne studije na miševima [5][10].
Bezbedna doza nije utvrđena, a trudnice i dojilje treba da je izbegavaju [2].

Česta pitanja

Da li je muira puama naučno dokazana za libido?

Nije. Baza Natural Medicines navodi da nema dovoljno dokaza za procenu delotvornosti [2]. Jedina veća studija obuhvatila je 202 žene koje su mesec dana uzimale mešavinu muira puame i ginka, bez placebo grupe [3]. Pregled prirodnih afrodizijaka zaključio je da dokazi ne podržavaju nijedan od njih kao delotvoran kod seksualnih tegoba [8].

Da li muira puama povećava testosteron?

Za to nema dokaza. U biljci su nađeni steroli i mala količina beta-sitosterola [1], ali prema bazi Natural Medicines za njene sastojke nije poznato potvrđeno dejstvo u telu [2]. Studije kod ljudi koje bi merile hormone nismo pronašli. Ako sumnjate na hormonske promene, analize i savet daje lekar.

Može li se muira puama uzimati u trudnoći?

Ne preporučuje se, ni u trudnoći ni tokom dojenja. Nema dovoljno pouzdanih podataka o bezbednosti muira puame u trudnoći i tokom dojenja, pa je savet da se tada izbegava [2]. Za nuspojave postoje samo podaci iz studija na životinjama [1], a njena bezbednost uopšte nije poznata [2].

Koliko dugo treba uzimati muira puamu da bi delovala?

To nije poznato, jer odgovarajuća doza i trajanje upotrebe nisu utvrđeni [2]. U studiji kod žena mešavina sa ginkom uzimana je mesec dana [3], a u studiji kod muškaraca mešavina sa đumbirom, guaranom i L-citrulinom tri meseca, uz veliki broj odustajanja [7].

Napomena: Ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta.