Čajevi u trudnoći: koje čajeve trudnice smeju da piju, a koje da izbegavaju

· Ažurirano: · Probotanic

Šolja toplog čaja od kamilice, sveže kriške đumbira i pletene bebine čarapice na stolu – čajevi u trudnoći

Kratak odgovor: U trudnoći čaj pijte umereno: biljnih čajeva najviše 4 šolje dnevno, a kofeina iz crnog i zelenog čaja i drugih izvora do 200 mg dnevno – šolja čaja ima oko 75 mg [1][2]. Za čaj od kamilice EMA navodi da je bezbednost u trudnoći utvrđena, a čajeve od sladića i kantariona treba izbegavati, kao i senu bez saveta lekara [3][1][4][5].

Čaj je za mnoge trudnice prijatan način da unesu dovoljno tečnosti, ali o biljnim čajevima u trudnoći nema mnogo istraživanja, pa je najsigurnije ograničiti koliko ih pijete [1]. Nisu svi „prirodni“ preparati bezbedni u trudnoći, zato babici, ginekologu ili farmaceutu recite koje biljne preparate koristite [6]. U nastavku pročitajte koliko čaja je bezbedno dnevno, šta važi za crni i zeleni čaj, čaj od nane, koprive, đumbira i kamilice, koje čajeve je bolje izbegavati i šta pomaže kod zatvora u trudnoći.

Jedno važno objašnjenje: kada Evropska agencija za lekove (EMA) za neku biljku napiše da se „u trudnoći ne preporučuje“, to se odnosi na biljne lekove i znači da nema dovoljno podataka da je upotreba bezbedna – a ne da je dokazano da šteti [7].

Koliko šolja čaja dnevno je bezbedno u trudnoći?

Britanska zdravstvena služba NHS savetuje trudnicama da ne piju više od 4 šolje biljnog čaja dnevno, na primer nane ili kamilice, i da izbegavaju čajeve koji sadrže koren sladića [1]. Danska agencija za hranu savetuje da se čaj i biljni čaj ograniče na par šolja dnevno, jer i crni i zeleni čaj i biljni čajevi mogu da sadrže materije koje su u većim količinama štetne za plod [8]. Najstroža je finska agencija za hranu, koja savetuje da se biljni napici, osim onih od čajne biljke, u trudnoći ne koriste, jer njihova bezbednost nije poznata [9].

Nemački Savezni institut za procenu rizika (BfR) savetuje trudnicama i dojiljama da čajeve i biljne čajeve smenjuju sa drugim napicima [10]. Razlog su pirolizidinski alkaloidi, prirodne materije koje je BfR pronašao u uzorcima čaja od komorača, kamilice, nane, koprive i matičnjaka [11]. Zato je bolje piti različite čajeve nego stalno jedan, a za tečnost birajte pre svega vodu.

Prema Evropskoj agenciji za bezbednost hrane (EFSA), žena treba da unese oko 2 litra vode dnevno, a trudnica još oko 300 ml – računajući vodu iz hrane i svih napitaka [12].

Crni i zeleni čaj u trudnoći: koliko kofeina je dozvoljeno?

Prema EFSA, unos do 200 mg kofeina dnevno, iz svih izvora, u trudnoći ne izaziva zabrinutost za bezbednost ploda [2]. Isti savet daju NHS i američko udruženje ginekologa ACOG [1][13]. NHS navodi da je previše kofeina povezano sa većim rizikom od pobačaja i mrtvorođenja [1].

Napitak Kofein (približno)
Šolja crnog ili zelenog čaja 75 mg [1]
Šolja crnog čaja od 220 ml 50 mg [14]
Šolja instant kafe 100 mg [1]
Najviše dnevno u trudnoći 200 mg iz svih izvora [2][1]

Razlika između 50 i 75 mg potiče od veličine šolje i jačine čaja. U praksi, dve šolje crnog ili zelenog čaja dnevno (oko 150 mg) ostaju ispod 200 mg, ako ne pijete i kafu, kolu ili energetska pića. Za zeleni čaj i folnu kiselinu nema zvaničnog stava: u jednoj japanskoj studiji trudnice koje su pile mnogo zelenog čaja imale su niži nivo folata u krvi, ali takva studija pokazuje samo povezanost, ne i uzrok [15].

Čaj od nane u trudnoći: šta treba znati?

NHS čaj od nane navodi kao primer biljnog čaja koji se u trudnoći može piti, ali najviše 4 šolje dnevno, zajedno sa ostalim biljnim čajevima [1]. EMA list nane priznaje kao tradicionalni biljni lek za tegobe sa varenjem, kao što su težina u stomaku i nadimanje, a kao biljni lek ga u trudnoći ne preporučuje, jer nema dovoljno podataka [7].

Ako u trudnoći imate gorušicu, čaj od nane je bolje izbegavati: prema EMA, osobe sa refluksom treba da izbegavaju preparate od lista nane, jer gorušica može da se pojača [7].

Čaj od koprive u trudnoći: da li je bezbedan?

Mnoge trudnice pitaju za čaj od koprive, ali zvaničnih podataka o bezbednosti čaja od koprive u trudnoći nema. EMA list koprive priznaje kao tradicionalni biljni lek za ublažavanje blagog bola u zglobovima, a u trudnoći i dojenju ga ne preporučuje, jer bezbednost nije utvrđena [16]. Kopriva je bila i među čajevima u kojima je BfR pronašao pirolizidinske alkaloide [11].

Zato čaj od koprive u trudnoći ne pijte svakodnevno i u većim količinama, već ga, ako vam prija, smenjujte sa drugim napicima [10], a pre redovne upotrebe se posavetujte sa ginekologom.

Đumbir u trudnoći: pomaže li kod mučnine?

Od biljnih sredstava đumbir je najbolje ispitan u trudnoći: u pregledu kontrolisanih kliničkih studija autori zaključuju da, osim za đumbir, nema podataka koji podržavaju upotrebu drugih biljnih dodataka u trudnoći [17]. U meta-analizi 12 randomizovanih studija sa 1.278 trudnica đumbir je značajno ublažio mučninu u odnosu na placebo, ali nije značajno smanjio broj povraćanja [18]. Cochrane pregled ocenjuje da proizvodi od đumbira mogu da pomognu, ali da su dokazi ograničeni i nedosledni [19].

Britanske smernice NICE predlažu da trudnice sa blagom do umerenom mučninom, koje žele da probaju nešto pre leka, probaju đumbir [20], a Svetska zdravstvena organizacija za mučninu u ranoj trudnoći preporučuje đumbir, kamilicu, vitamin B6 i/ili akupunkturu, prema izboru žene [21]. ACOG navodi i čaj od sveže narendanog đumbira [22]. NHS savetuje hranu i napitke sa đumbirom, a za dodatke ishrani sa đumbirom da prvo pitate farmaceuta [23].

Oprez postoji kod velikih količina i koncentrovanih proizvoda. EMA kao meru predostrožnosti savetuje da se đumbir kao biljni lek u trudnoći izbegava, iako podaci o 300 do 1.000 trudnoća ne ukazuju na štetu po plod [24]. Danska agencija za hranu savetuje trudnicama da ne unose đumbir u velikim količinama, na primer u „šotovima“ ili dodacima ishrani, dok za uobičajenu upotrebu u kuvanju nema podataka da povećava rizik od pobačaja [25], a finska agencija preporučuje da se na pakovanja čaja od đumbira stavi upozorenje „ne preporučuje se trudnicama“ [26]. Britanski Komitet za toksičnost zaključio je da nema osnova da se menja savet NHS-a [27].

Ako mučnina ne prolazi, ili ako 24 sata ne možete da zadržite hranu ni tečnost, javite se lekaru [23].

Kamilica i matičnjak u trudnoći

Kamilica je jedina od proverenih biljaka za koju EMA navodi da je bezbednost u trudnoći i dojenju utvrđena – i to samo za čaj od usitnjenog cveta, ne i za ekstrakte [3]. Svetska zdravstvena organizacija kamilicu navodi i kao jednu od mogućnosti za mučninu u ranoj trudnoći [21]. Čaj od kamilice ne pijte ako ste alergični na kamilicu ili druge biljke iz porodice glavočika [3], i držite se i kod kamilice saveta NHS-a: biljnih čajeva najviše 4 šolje dnevno [1].

Matičnjak je kod EMA tradicionalni biljni lek za blagi stres i lakši san, ali ga u trudnoći kao biljni lek ne preporučuje, jer nema dovoljno podataka [28].

Koje čajeve je bolje izbegavati u trudnoći?

Za većinu lekovitog bilja nema dovoljno podataka o bezbednosti u trudnoći, pa sistematski pregled iz 2019. godine savetuje da se upotreba biljnih lekovitih proizvoda u trudnoći ne podstiče dok ne postoje čvrsti dokazi o bezbednosti [29]. Za neke biljke postoje i konkretni razlozi za oprez:

Čaj Šta kažu izvori Savet
Sladić (koren) NHS: koren sladića može da šteti razvoju bebe [1]; EMA: studije na životinjama pokazuju štetu po reprodukciju [30] izbegavati
Kantarion EMA: studije na životinjama pokazuju znake štete po reprodukciju [4]; Danska: trudnice da ga izbegavaju [8] izbegavati
Sena (čajevi „za zatvor“) EMA: u trudnoći kontraindikovana [5] ne bez saveta lekara ili farmaceuta [31]
Žalfija sadrži tujon, koji je neurotoksičan; EMA savetuje da se upotreba biljnih lekova sa tujonom kod trudnica svede na najmanju meru [32][33] izbegavati
List maline EMA ga u trudnoći ne preporučuje [34]; u studiji nije skratio porođaj [35] ne piti „za lakši porođaj“ bez saveta ginekologa
Komorač EMA ga u trudnoći ne preporučuje, uz napomenu o sadržaju estragola [36] ne piti redovno
Majčina dušica nema zvaničnih podataka; srodni timijan EMA u trudnoći ne preporučuje [37] ne piti redovno
Hibiskus nema studija na ljudima; u studijama na pacovima visoke doze ekstrakta štetile su potomstvu [38] bolje izbegavati

Brusnicu EMA kao biljni lek trudnicama ne preporučuje, jer tegobe sa mokrenjem u trudnoći zahtevaju lekarski nadzor [39] – kod peckanja pri mokrenju u trudnoći zato se javite lekaru. Za cimet nema posebnog saveta za trudnice, a za čestu upotrebu u većim količinama BfR savetuje cejlonski cimet, koji ima malo kumarina [40] – više o tome u tekstu Kako izabrati kvalitetan cimet.

Čaj za zatvor u trudnoći: šta pomaže, a šta izbegavati?

Zatvor je u trudnoći čest, jer hormonske promene mogu da ga izazovu već na početku trudnoće [41]. NHS savetuje hranu bogatu vlaknima – integralni hleb i žitarice, voće, povrće, pasulj i sočivo – redovnu fizičku aktivnost i dosta vode [41], a ove jednostavne mere su bezbedne u trudnoći [42]. Pomoći mogu i voće koje sadrži sorbitol, kao što su jabuke, kajsije, grožđe i suvo grožđe, maline i jagode [42]. Ako uzimate gvožđe, pitajte lekara da li možete bez njega ili da promenite preparat, jer gvožđe može da izazove zatvor [41].

Čajeve „za čišćenje“ i „za zatvor“ sa senom ne pijte na svoju ruku: EMA list sene u trudnoći smatra kontraindikovanim [5]. Ako promena ishrane ne pomogne, razgovarajte sa farmaceutom ili lekarom, koji će predložiti odgovarajući laksativ [42][31]; prema EMA, prvo se probaju sredstva koja povećavaju volumen stolice, kao što je ljuska psilijuma [43]. Više o zatvoru pročitajte u tekstu Opstipacija (zatvor) kod odraslih.

Da li trudnice smeju da piju Origano čaj i ulje divljeg origana?

Ne preporučuje se. Prema uputstvu sa pakovanja, Probotanic Origano čaj se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, a ni ulje divljeg origana i kapsule Origano Strong se ne preporučuju trudnicama i dojiljama. Ako ste u trudnoći i imate prehladu, kašalj ili tegobe sa mokrenjem, posavetujte se sa lekarom o tome šta smete da koristite.

Ukratko

  • Biljnih čajeva u trudnoći pijte najviše 4 šolje dnevno i smenjujte ih sa vodom i drugim napicima [1][10].
  • Kofein iz svih izvora ne treba da pređe 200 mg dnevno; šolja crnog ili zelenog čaja ima oko 75 mg [2][1].
  • Za čaj od kamilice EMA navodi da je bezbednost u trudnoći utvrđena, a za nanu, koprivu, matičnjak i timijan da nema dovoljno podataka [3][7][16][28][37].
  • Đumbir može da ublaži mučninu u trudnoći, ali velike količine i dodatke ishrani sa đumbirom treba izbegavati ili prvo pitati farmaceuta [18][23][25].
  • Čajeve od sladića, kantariona i sene, kao i čajeve „za zatvor“, u trudnoći ne pijte bez saveta lekara [1][4][5].

Česta pitanja

Koji čaj je najbolji za trudnice?

Najviše podataka o bezbednosti ima čaj od kamilice: EMA za čaj od usitnjenog cveta kamilice navodi da je bezbednost u trudnoći utvrđena [3]. Kod mučnine može da pomogne čaj od đumbira [22][18]. I kod ovih čajeva važi savet NHS-a da biljnih čajeva ne bude više od 4 šolje dnevno [1], a najbolje je da ih smenjujete sa vodom i drugim napicima [10].

Da li trudnice smeju da piju čaj od majčine dušice?

Za majčinu dušicu nema zvaničnih podataka o bezbednosti u trudnoći, a srodni timijan EMA kao biljni lek trudnicama ne preporučuje, jer nema dovoljno podataka [37]. Zato čaj od majčine dušice u trudnoći ne pijte redovno, a ako ga povremeno popijete, uračunajte ga u najviše 4 šolje biljnog čaja dnevno [1]. Ako vam je potreban čaj protiv kašlja, posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.

Da li čaj od lista maline olakšava porođaj?

Za to nema dokaza. U randomizovanoj studiji sa 192 prvorotke tablete lista maline, uzimane od 32. nedelje, nisu izazvale neželjene efekte, ali nisu ni skratile prvo porođajno doba [35]. EMA list maline u trudnoći ne preporučuje [34], a britanski Komitet za toksičnost ocenjuje da je rizik nizak, ali uz veliku nesigurnost [44]. Pre upotrebe se posavetujte sa ginekologom.

Da li je cimet bezbedan u trudnoći?

Za cimet kao začin nema posebnog saveta za trudnice. Kineski cimet (kasija) ima mnogo kumarina, pa BfR za čestu upotrebu u većim količinama savetuje cejlonski cimet, koji ga ima malo [40]. Kao biljni lek EMA cejlonski cimet u trudnoći ne preporučuje, jer nema dovoljno podataka [45]. Ako cimet koristite često, birajte cejlonski, a o većim količinama ili preparatima cimeta pitajte ginekologa.

Koliko vode treba da pije trudnica?

Prema EFSA, odrasla žena treba da unese oko 2 litra vode dnevno, a trudnica još oko 300 ml više [12]. U to se računa voda iz hrane i iz svih napitaka, uključujući čaj [12]. Ako mučnina ne prestaje, tečnost pijte u malim gutljajima, često, a lekaru se javite ako ništa ne možete da zadržite 24 sata [23].

Napomena: Ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta.

Izvori

  1. NHS – National Health Service (Velika Britanija). Foods to avoid in pregnancy. Pregledano 15. 6. 2026.
  2. EFSA – European Food Safety Authority, NDA Panel. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal. 2015;13(5):4102. DOI: 10.2903/j.efsa.2015.4102.
  3. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). European Union herbal monograph on Matricaria recutita L., flos (EMA/HMPC/55843/2011). 7. 7. 2015.
  4. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). European Union herbal monograph on Hypericum perforatum L., herba, Revision 1 (EMA/HMPC/7695/2021). 23. 11. 2022.
  5. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). European Union herbal monograph on Senna alexandrina Mill., folium, Revision 1 (EMA/HMPC/625849/2015). 25. 9. 2018.
  6. NHS – National Health Service (Velika Britanija). Medicines in pregnancy. Pregledano 5. 9. 2022.
  7. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). European Union herbal monograph on Mentha x piperita L., folium, Revision 1 (EMA/HMPC/572705/2014). 15. 1. 2020.
  8. Fødevarestyrelsen (Danska agencija za hranu). Gravid eller ammende (Trudnice i dojilje).
  9. Ruokavirasto (Finska agencija za hranu). Table 1. General instructions for the safe use of foods. April 2025.
  10. BfR – Bundesinstitut für Risikobewertung (Nemačka). Questions and answers on pyrrolizidine alkaloids in food. 2022.
  11. BfR – Bundesinstitut für Risikobewertung. Pyrrolizidine alkaloids in herbal teas and teas. BfR Opinion No. 018/2013, 5. 7. 2013.
  12. EFSA – European Food Safety Authority, NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal. 2010;8(3):1459. DOI: 10.2903/j.efsa.2010.1459.
  13. ACOG – American College of Obstetricians and Gynecologists. Moderate Caffeine Consumption During Pregnancy. Committee Opinion No. 462, 2010 (potvrđeno 2026).
  14. EFSA – European Food Safety Authority. Caffeine. 2015.
  15. Shiraishi M., Haruna M., Matsuzaki M. i sar. Association between the serum folate levels and tea consumption during pregnancy. BioScience Trends. 2010;4(5):225–230.
  16. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). Community herbal monograph on Urtica dioica L.; Urtica urens L., folium (EMA/HMPC/508015/2007). 14. 1. 2010.
  17. Dante G., Pedrielli G., Annessi E., Facchinetti F. Herb remedies during pregnancy: a systematic review of controlled clinical trials. Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine. 2013;26(3):306–312. DOI: 10.3109/14767058.2012.722732.
  18. Viljoen E., Visser J., Koen N., Musekiwa A. A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutrition Journal. 2014;13:20. DOI: 10.1186/1475-2891-13-20.
  19. Matthews A., Haas D. M., O’Mathúna D. P., Dowswell T. Interventions for nausea and vomiting in early pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015;(9):CD007575. DOI: 10.1002/14651858.CD007575.pub4.
  20. NICE – National Institute for Health and Care Excellence (Velika Britanija). Antenatal care (NG201). 19. 8. 2021.
  21. Svetska zdravstvena organizacija (WHO). WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. 2016.
  22. ACOG – American College of Obstetricians and Gynecologists. Morning Sickness: Nausea and Vomiting of Pregnancy. Pregledano novembra 2025.
  23. NHS – National Health Service (Velika Britanija). Vomiting and morning sickness. Pregledano 17. 4. 2024.
  24. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). European Union herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma, Revision 1 (EMA/HMPC/885789/2022). 7. 5. 2025.
  25. Fødevarestyrelsen (Danska agencija za hranu). Ingefær (Đumbir).
  26. Ruokavirasto (Finska agencija za hranu). Warning for food supplements containing ginger and ginger tea and similar. 2025.
  27. COT – Committee on Toxicity (Velika Britanija). COT annual report 2025 (izjava o đumbiru u trudnoći, COT/2025/01). 2026.
  28. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). Community herbal monograph on Melissa officinalis L., folium (EMA/HMPC/196745/2012). 14. 5. 2013.
  29. Muñoz Balbontín Y., Stewart D., Shetty A. i sar. Herbal Medicinal Product Use During Pregnancy and the Postnatal Period: A Systematic Review. Obstetrics & Gynecology. 2019;133(5):920–932. DOI: 10.1097/AOG.0000000000003217.
  30. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). European Union herbal monograph on Glycyrrhiza glabra L.; G. inflata Bat.; G. uralensis Fisch., radix, Revision 1 (EMA/HMPC/108399/2024). 4. 3. 2026.
  31. NHS – National Health Service (Velika Britanija). Senna. Pregledano 24. 9. 2026.
  32. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). European Union herbal monograph on Salvia officinalis L., folium, Revision 1 (EMA/HMPC/277152/2015). 20. 9. 2016.
  33. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). Public statement on the use of herbal medicinal products containing thujone (EMA/HMPC/732886/2010 Rev.1). 22. 5. 2012.
  34. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). Community herbal monograph on Rubus idaeus L., folium (EMA/HMPC/44211/2012). 28. 1. 2014.
  35. Simpson M., Parsons M., Greenwood J., Wade K. Raspberry leaf in pregnancy: its safety and efficacy in labor. Journal of Midwifery & Women’s Health. 2001;46(2):51–59. DOI: 10.1016/s1526-9523(01)00095-2.
  36. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). European Union herbal monograph on Foeniculum vulgare Miller subsp. vulgare var. vulgare, fructus, Revision 1 (EMA/HMPC/372841/2016). 31. 1. 2024.
  37. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). Community herbal monograph on Thymus vulgaris L. and Thymus zygis L., herba (EMA/HMPC/342332/2013). 12. 11. 2013.
  38. de Arruda A., Cardoso C. A., Vieira M. do C., Arena A. C. Safety assessment of Hibiscus sabdariffa after maternal exposure on male reproductive parameters in rats. Drug and Chemical Toxicology. 2016;39(1):22–27. DOI: 10.3109/01480545.2014.1003938.
  39. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). European Union herbal monograph on Vaccinium macrocarpon Aiton, fructus (EMA/HMPC/49135/2017). 23. 11. 2022.
  40. BfR – Bundesinstitut für Risikobewertung (Nemačka). FAQ on coumarin in cinnamon and other foods. 27. 9. 2012.
  41. NHS – National Health Service (Velika Britanija). Common health problems in pregnancy. Pregledano 22. 4. 2024.
  42. NHS – National Health Service (Velika Britanija). Constipation. Pregledano 26. 10. 2023.
  43. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). Community herbal monograph on Plantago ovata Forssk., seminis tegumentum (EMA/HMPC/199774/2012). 14. 5. 2013.
  44. COT – Committee on Toxicity (Velika Britanija). Statement on the potential health effects of raspberry leaf tea in the maternal diet. 13. 11. 2024.
  45. EMA – European Medicines Agency, Komitet za biljne lekove (HMPC). Community herbal monograph on Cinnamomum verum J. S. Presl, cortex (EMA/HMPC/246774/2009). 10. 5. 2011.

Prvu verziju ovog članka napisala je dr med. Bojana Mandić (2015).

Komentari čitalaca

Još nema komentara.

Napišite komentar

Najnoviji članci

Poseti blog