Ulje peperminta (pepermint): upotreba, dejstvo i šta kažu studije

Q: Šta je pepermint i da li je ulje peperminta isto što i ulje nane?

Pepermint je pitoma nana (Mentha × piperita), prirodni ukrštaj vodene i klasaste nane, pa je ulje peperminta jedna vrsta ulja nane. Kada se u prodaji pominju ulje nane ili ulje mente, najčešće je reč upravo o etarskom ulju peperminta.

19. 5. 2017. · Ažurirano: 11. 10. 2026. · Probotanic

Ulje peperminta u bočici sa kapaljkom i sveže grančice pitome nane (pepermint) – eterično ulje mente

Kratak odgovor: Ulje peperminta – eterično ulje peperminta, u prodaji i kao pepermint ulje, ulje mente ili ulje nane – dobija se destilacijom pitome nane (Mentha × piperita) vodenom parom, a glavni sastojak mu je mentol [1][2]. Evropska agencija za lekove (EMA) ga priznaje za ublažavanje grčeva i bola u stomaku (u kapsulama) i blage tenzione glavobolje (10% rastvor na čelu i slepoočnicama), a kao tradicionalni biljni lek i kod kašlja i prehlade, bola u mišićima i svraba [1]. Probotanic ulje peperminta se, prema pakovanju, uzima 1–2 kapi tri puta dnevno posle obroka, u kašičici jestivog ulja ili meda, ili se udiše sa parom, i namenjeno je osobama starijim od 12 godina.

Pepermint je kod nas odomaćen naziv za pitomu nanu, prema engleskom peppermint. Nana je i hiljadama godina stara lekovita biljka – stari Egipćani, Grci i Rimljani koristili su je kao začin i lek [2] – i jedna od najbolje proučenih: Evropska agencija za lekove je 2020. godine revidirala monografiju o ulju peperminta, u kojoj su neke primene priznate na osnovu kliničkih studija, a druge na osnovu dugogodišnje upotrebe [1]. U ovom tekstu saznaćete šta je pepermint, kako se ulje koristi, šta su studije pokazale za glavobolju, creva, mučninu, disanje i mišiće i ko ne treba da ga koristi.

Šta je pepermint i da li je ulje peperminta isto što i ulje nane?

Pepermint je pitoma nana (Mentha × piperita), prirodni ukrštaj vodene i klasaste nane, pa je ulje peperminta jedna vrsta ulja nane [2][3]. Kada se u prodaji pominju ulje nane ili ulje mente, najčešće je reč upravo o etarskom ulju peperminta.

Pepermint biljka je obično sterilan hibrid vodene nane (Mentha aquatica) i klasaste nane (Mentha spicata), koji je verovatno nastao spontano, u prirodi – na to ukazuje i znak „×“ u latinskom imenu [2][3]. Jedan od najstarijih sačuvanih primeraka ovog hibrida nalazi se u herbarijumu engleskog botaničara Džona Reja iz 17. veka, a u Engleskoj se komercijalno gaji od oko 1750. godine [2]. Nana (biljka) na engleskom se kaže mint, a pepermint (peppermint) je naziv baš ove vrste; na hrvatskom se zove paprena metvica, pa se ulje prodaje i kao ulje metvice [1].

Vrste nane koje se najčešće mešaju

Naziv	Latinski naziv	Šta treba da znate
Pitoma nana, pepermint	Mentha × piperita	izvor ulja peperminta; ulje sadrži 30–55% mentola [2]
Vodena nana i klasasta (zelena) nana	Mentha aquatica, Mentha spicata	dve vrste od kojih je pepermint nastao ukrštanjem [2]
Divlja (dugolisna) nana, japanska nana	Mentha longifolia, Mentha canadensis (ranije M. arvensis var. piperascens)	druge vrste – ulje divlje nane i ulje japanske nane nisu ulje peperminta
Barska nana (polej)	Mentha pulegium	ulje sadrži 62–97% pulegona; posle ispijanja 10 ml zabeležena su teška trovanja, a posle više od 15 ml i smrtni ishodi [2]

Zato kod kupovine gledajte latinski naziv: bilo da tražite pepermint ulje, menta eterično ulje, menta ulje, ulje od peperminta ili eterično ulje nane, na pakovanju treba da piše Mentha piperita (ili Mentha × piperita). Domaće ulje od mente – listovi potopljeni u jestivo ulje – nije eterično ulje, jer se eterično ulje dobija isključivo destilacijom svežih nadzemnih delova biljke u cvetu vodenom parom [2].

Šta sadrži eterično ulje mente?

Eterično ulje mente, tačnije peperminta, je bezbojna do bledožuta ili bledozelenkasta tečnost karakterističnog mirisa i ukusa, posle kojih sledi osećaj hladnoće [2]. U njemu je opisano više od 80 sastojaka, a glavni aktivni sastojak je mentol [3]. Prema Evropskoj farmakopeji, ulje peperminta za lekove sadrži [2]:

mentol 30–55% – daje osećaj hlađenja i nosi najveći deo dejstva;
menton 14–32% i izomenton 1,5–10%;
mentil-acetat 2,8–10%, cineol 3,5–8% i limonen 1–3,5%;
mentofuran 1–8% i pulegon najviše 3% – njihova ukupna dnevna količina u lekovima ograničena je na manje od 37,5 mg, zbog čega preporučenu dozu ulja ne treba prekoračivati [1].

Eterično ulje je smeša isparljivih jedinjenja dobijenih destilacijom, pa vitamini, minerali i omega-3 masne kiseline nisu deo njegovog sastava [2]. U laboratorijskim ispitivanjima ulje peperminta je delovalo baktericidno na najmanje 20 čestih uzročnika crevnih infekcija, a pokazalo je i protivgljivično i protivzapaljensko dejstvo [3]. Probotanic ulje peperminta je 100% čisto etarsko ulje Mentha piperita, nerazblaženo i bez aditiva, a prema podacima proizvođača njegov hemijski sastav ispunjava zahteve Britanske farmakopeje (GC/MS analiza).

Etarsko ulje mente – upotreba: kako se koristi ulje peperminta?

Ulje peperminta se koristi na tri načina: oralno (kapi u kašičici ulja ili meda ili kapsule), udisanjem pare i spolja, na koži. Za svaki način važe drugačije doze, a na kožu se nanose samo razblaženi preparati [1].

Probotanic ulje peperminta – upotreba po pakovanju

Način	Kako se koristi	Koliko dugo
Oralno	1–2 kapi tri puta dnevno, posle obroka, razređeno u kašičici jestivog ulja ili meda	do 2 nedelje u toku jednog meseca ili po potrebi; preporučena dnevna doza se ne sme prekoračiti
Inhalacija	1–2 kapi ulja u pola litra vruće vode; paru pažljivo udisati zatvorenih očiju	po potrebi

Probotanic ulje peperminta je dodatak ishrani odobren od Ministarstva zdravlja Republike Srbije, koji doprinosi očuvanju zdravlja respiratornog i digestivnog sistema i imuniteta. Staklena bočica od 10 ml sa kapaljkom omogućava precizno doziranje kap po kap – i u kašičici meda posle obroka i za inhalaciju. Namenjeno je osobama starijim od 12 godina; ko ne treba da ga koristi, pročitajte niže.

Iz Probotanic prodavnice

Ulje peperminta

726,00 RSD(1)

Dodaj u korpu Detaljnije

Eterično ulje mente – upotreba na koži: samo razblaženo

Na koži se ulje peperminta koristi u gotovim, razblaženim preparatima. EMA navodi ove jačine [1]:

Tenziona glavobolja: 10% rastvor ulja u etanolu, utrljan u kožu čela i slepoočnica; primena može da se ponovi još dva puta u razmaku od 15 minuta, jednom dnevno, kod odraslih.
Bol u mišićima i svrab: kod odraslih masti i uljani preparati sa 5–20% ulja ili vodeno-alkoholni rastvori sa 5–10%, kod adolescenata 5–15% odnosno 3–6%, a kod dece od 4 do 11 godina 2–10% odnosno 2–4%; tanak sloj do tri puta dnevno, ne duže od dve nedelje bez prekida.
Kašalj i prehlada: tanak sloj preparata na grudi, leđa ili oko nozdrva.

Ulje se ne nanosi na oštećenu ili nadraženu kožu, a posle nanošenja operite ruke, jer u dodiru sa očima može da ih nadraži [1].

Pepermint za glavobolju: da li ulje peperminta pomaže?

Da – ulje peperminta za glavobolju tenzionog tipa (glavobolju „od napetosti“) ima najbolje dokaze od svih spoljnih primena: EMA ga priznaje kao lek dobro utvrđene upotrebe za ublažavanje blage tenzione glavobolje kod odraslih, u obliku 10% rastvora u etanolu koji se utrljava u čelo i slepoočnice [1].

Ključna studija potiče sa Klinike za neurologiju Univerziteta u Kilu u Nemačkoj. U njoj je 41 osoba sa tenzionom glavoboljom lečila ukupno 164 napada: rastvor je razmazivan po čelu i slepoočnicama, uz ponavljanje posle 15 i 30 minuta. Ulje peperminta je jačinu bola značajno smanjilo u odnosu na placebo već posle 15 minuta, efekat je trajao tokom celog sata praćenja i nije se značajno razlikovao od dejstva 1.000 mg paracetamola, a neželjenih efekata nije bilo [4]. Mentol na koži stimuliše receptore za hladnoću i stvara dugotrajan osećaj hlađenja, koji ublažava bol [1].

Sličan rezultat zabeležen je kod migrene: u studiji sa 35 pacijenata i 118 napada migrene bez aure 10% rastvor mentola nanet na čelo i slepoočnice češće je posle dva sata potpuno otklonio ili ublažio bol nego placebo (rastvor sa 0,5% mentola), a bolje je ublažavao i mučninu i preosetljivost na svetlo i zvuk [5]. Kod dece i mladih do 18 godina ova primena se ne preporučuje, jer nema dovoljno podataka [1].

Inhalacija ulja peperminta: posuda sa vrućom vodom, listovi pitome nane i bočica eteričnog ulja mente

Ulje mente za creva i ulje nane za creva: šta kažu studije?

Za creva su najbolje ispitane enterički obložene kapsule ulja peperminta, koje se oslobađaju tek u crevima: EMA ih priznaje za ublažavanje blagih grčeva, nadutosti i bola u stomaku, naročito kod sindroma iritabilnog creva, a gutaju se cele, pola sata pre obroka [1].

Broj koji se često navodi – smanjenje tegoba za više od polovine kod 75% ispitanika – potiče iz italijanske studije sa 57 pacijenata koji su četiri nedelje uzimali po dve enterički obložene kapsule dva puta dnevno; uz placebo je takvo poboljšanje imalo 38% pacijenata [6]. Koliko ulje mente za creva zaista pomaže prema novijim meta-analizama, po čemu se razlikuju pepermint kapsule (peppermint kapsule), kapi i čaj i kako se svaki oblik uzima, pročitajte u tekstu Ulje nane za creva: šta kažu studije o iritabilnom crevu i koji oblik izabrati?, a o samom sindromu u tekstu Sindrom iritabilnog kolona (nervozna creva): simptomi, terapija i kako se leči.

Probotanic ulje peperminta je ulje nane za oralnu upotrebu u kapima: uzima se posle obroka, razređeno u kašičici jestivog ulja ili meda, i kao dodatak ishrani doprinosi očuvanju zdravlja digestivnog sistema.

Čaj od peperminta (pepermint čaj): za šta je dobar?

Čaj od suvog lista peperminta EMA priznaje kao tradicionalni biljni lek za ublažavanje otežanog varenja i nadutosti [2]. Čaj je mnogo blaži od ulja: u napitak prelazi tek oko petine eteričnog ulja iz lista [2]. Koliko čaja piti i kome nana ne prija, opisano je u tekstu o ulju nane za creva.

Ulje od nane kao lek za mučninu: da li pomaže?

Udisanje mirisa peperminta može da ublaži mučninu, ali su rezultati studija mešoviti i odnose se pre svega na mučninu posle operacija i tokom hemioterapije [7][8].

Cochrane pregled (2018): zbirna analiza 4 studije sa 115 ispitanika nije pokazala da miris peperminta pet minuta posle primene ublažava mučninu posle operacije više od placeba; kvalitet dokaza bio je nizak [7].
Meta-analiza 19 randomizovanih studija (2025): udisanje ulja peperminta bilo je povezano sa slabijom mučninom 2 do 6 sati posle operacije i sa blažim tegobama tokom hemioterapije, najizraženije posle 48 i 72 sata, pa ga autori ocenjuju kao obećavajuću dopunsku terapiju [8].

Za mučninu u vožnji – kinetozu – ulje peperminta nije ispitivano u kliničkim studijama tokom stvarnog putovanja, pa nema dokaza da je posebno pogodno baš za kinetozu. Šta pomaže u autu i autobusu, pročitajte u tekstu Lek protiv mučnine u putu: tablete i prirodni lek za vožnju autom i autobusom, a o mučnini na brodu i u avionu u tekstu Kinetoza i morska bolest: simptomi, lečenje i kako sprečiti mučninu. Mnogima na putu ipak prija osvežavajući miris nane.

Udisanje ulja peperminta: za disanje, prehladu i koncentraciju

Inhalacija je, uz oralnu upotrebu, način primene naveden na pakovanju Probotanic ulja peperminta: 1–2 kapi u pola litra vruće vode, a paru udišite pažljivo, zatvorenih očiju. EMA udisanje pare sa uljem peperminta priznaje kao tradicionalni biljni lek za ublažavanje simptoma kašlja i prehlade kod adolescenata i odraslih [1].

Mentol deluje na receptore za hladnoću u nosu. U studiji sa 62 prehlađene osobe sa zapušenim nosom pastila sa 11 mg mentola nije promenila izmereni otpor protoku vazduha, ali je već posle 10 minuta izazvala izrazit osećaj prohodnijeg nosa i lakšeg disanja [9]. Miris peperminta deluje i osvežavajuće: u studijama na ljudima udisanje arome peperminta poboljšavalo je pažnju [3].

Iz Probotanic prodavnice

Ulje peperminta

726,00 RSD(1)

Dodaj u korpu Detaljnije

Ulje peperminta za mišiće, svrab i kosu

Spolja, ulje peperminta je tradicionalni biljni lek za ublažavanje lokalnog bola u mišićima i svraba na neoštećenoj koži, u razblaženim preparatima sa jačinama navedenim gore [1]. Osećaj hlađenja koji mentol stvara preko receptora za hladnoću u koži ublažava bol, a deluje i umirujuće na kožu koja svrbi [1].

Ulje peperminta za kosu

U ispitivanju na miševima 3% rastvor ulja peperminta, nanošen četiri nedelje, podstakao je rast dlake jače od fiziološkog rastvora, ulja jojobe i 3% minoksidila – povećao je debljinu kože, broj i dubinu folikula, bez znakova toksičnosti [10]. To je rezultat na životinjama, pa se ulje peperminta za kosu za sada koristi pre svega kao osvežavajući sastojak kozmetike, uvek razblaženo i samo na neoštećenu kožu glave [1].

Da li ulje peperminta snižava temperaturu i tera krpelje?

Ne. Mentol daje osećaj hlađenja, ali ne snižava telesnu temperaturu: kada su ispitanici pre šetnje po vrućini namazali ruke i noge gelom sa 4% mentola, okolinu su doživljavali kao hladniju, a telesna temperatura im je porasla više nego uz gel bez mentola – 0,7 prema 0,4 °C [11]. Masaža stopala uljem peperminta zato nije način da se snizi povišena temperatura, a kod male dece preparati sa mentolom su naročito rizični.

Ni kao repelent ulje peperminta nije pouzdano: u laboratorijskom poređenju osam eteričnih ulja ulje origana je najbolje odbijalo nimfe krpelja, a ulje peperminta najslabije, i nijedno nije dostiglo DEET [12]. Šta zaista štiti od komaraca, pročitajte u tekstu Prirodno sredstvo protiv komaraca: šta zaista deluje i kako napraviti sprej. Na krpelja koji se već prikačio nikad ne nanosite ulje – kako se krpelj pravilno vadi, objašnjeno je u tekstu Ujed krpelja: kako izgleda, kako izvaditi krpelja i kako se zaštititi.

Ko ne sme da koristi ulje peperminta?

Prema pakovanju, Probotanic ulje peperminta se ne preporučuje trudnicama, dojiljama i deci mlađoj od 12 godina, kao ni osobama osetljivim na neki od sastojaka ulja. Ne treba da ga koriste ni osobe sa teškim oštećenjem jetre, srčanim aritmijama, poremećajem gutanja, ahlorhidrijom (nedostatkom želudačne kiseline), gastroezofagealnim refluksom, astmom, zapaljenjem žučne kese ili opstrukcijom žučnih puteva.

Kamen u žuči: osobe sa kamenom u žuči mogu da dobiju koliku, jer ulje pojačava lučenje žuči.
Lekovi: ulje peperminta ne uzimajte istovremeno sa lekovima za smanjenje želudačne kiseline – antacidima, blokatorima H2 receptora i inhibitorima protonske pumpe. Ne kombinujte više preparata sa uljem peperminta u isto vreme [1]. U jednoj kliničkoj studiji sa uljem peperminta i jednoj sa mentolom opisano je izvesno usporavanje enzima CYP3A4, preko kog se razgrađuju mnogi lekovi [1], pa kombinaciju sa lekovima koje redovno pijete proverite sa farmaceutom.
Doza: preporučena dnevna doza se ne sme prekoračiti – veće količine mogu da izazovu proliv, mučninu, povraćanje, vrtoglavicu i lupanje srca, a kod osetljivih osoba etarsko ulje može da izazove tegobe u želucu.
Bebe i mala deca: mentol kod dece mlađe od 2 godine može refleksno da izazove prestanak disanja i grč grkljana, pa se preparati sa uljem peperminta ne nanose na lice, oko nosa i na grudi beba i male dece, a ne koriste se ni kod dece koja su imala konvulzije, sa temperaturom ili bez nje [1][2].
Trudnoća i dojenje: bezbednost nije utvrđena, pa EMA ulje peperminta ne preporučuje trudnicama i dojiljama [1].
Preosetljivost: na koži su prijavljeni osip, kontaktni dermatitis i nadražaj očiju, obično blagi i prolazni, a kod oralne upotrebe i teže alergijske reakcije na mentol, uključujući anafilaktički šok, nepoznate učestalosti [1].

Kod jakih, dugotrajnih ili novih tegoba – glavobolje, bola u stomaku ili mučnine – javite se lekaru.