Maca za menopauzu: šta kažu studije, kapsule i tablete i kome ne odgovara

Kratak odgovor: Maca je peruanska biljka iz porodice kupusa, koja se prodaje kao prah, kapsule i tablete [1]. U malim studijama žene u menopauzi koje su 6 nedelja uzimale oko 3–3,5 g praha dnevno imale su manje anksioznosti, depresivnih tegoba i seksualnih tegoba nego uz placebo [2][3]. Sistematski pregled ocenjuje da su ti dokazi ograničeni [4].

U nastavku pročitajte šta je maca, šta su studije pokazale kod žena u menopauzi, da li utiče na hormone, koliko kapsula, tableta i praha je korišćeno u studijama i kome se maca ne preporučuje bez razgovora sa lekarom.

Šta je maca?

Maca (Lepidium meyenii) je biljka iz porodice kupusa koja raste u Peruu na velikim visinama, gde se koristi i kao hrana i kao narodni lek [1]. Andski narodi je gaje 1.300 do 2.000 godina [5]. Tradicionalno se koristila za snagu i plodnost, a poslednjih dvadesetak godina reklamira se i za libido i tegobe u menopauzi [5].

Njena dejstva pripisuju se glukozinolatima i makamidima, ali to zbog nedostatka podataka još nije potvrđeno [5].

Da li maca pomaže u menopauzi? Šta kažu studije

Studije kod žena u menopauzi su malobrojne i male:

• Raspoloženje i seksualne tegobe: u studiji sa 14 žena u postmenopauzi 3,5 g praha mace dnevno tokom 6 nedelja smanjilo je anksioznost, depresivne tegobe i tegobe sa seksualnom funkcijom u odnosu na placebo [2].
• Depresivne tegobe i pritisak: kod 29 žena u postmenopauzi iz Hong Konga 3,3 g mace dnevno tokom 6 nedelja smanjilo je depresivne tegobe i donji (dijastolni) krvni pritisak [3].
• Seksualne tegobe uz antidepresive: u studiji sa 45 žena kojima su antidepresivi izazvali seksualne tegobe, 3 g mace dnevno tokom 12 nedelja dalo je nešto bolje rezultate od placeba, izraženije posle menopauze, i dobro se podnosila [6].

Sistematski pregled iz 2011. godine obuhvatio je 4 randomizovane studije sa placebom kod žena u perimenopauzi i postmenopauzi [4]. Sve su pokazale povoljno dejstvo na zbirnim skalama simptoma menopauze, ali je broj studija, broj učesnica i njihov kvalitet bio premali za čvrste zaključke, a ni bezbednost nije dovoljno ispitana [4]. Zato se ne može tvrditi da maca pouzdano ublažava valunge ili nesanicu. Više o simptomima i mogućnostima lečenja pročitajte u tekstu Menopauza i perimenopauza: početak, simptomi i valunzi.

Da li maca utiče na hormone?

U dve studije kod žena u postmenopauzi maca nije menjala nivo estradiola, FSH ni SHBG u krvi [2][3], a u jednoj od njih ni hormon štitaste žlezde TSH [3]. U laboratorijskim testovima Brooks i saradnika ekstrakt mace nije pokazao značajno estrogensko ni androgeno dejstvo [2], dok su druge laboratorijske studije našle estrogensku aktivnost [1]. Opisan je i slučaj u kome je maca ometala laboratorijsko merenje testosterona [1] – recite lekaru da je uzimate pre analiza hormona.

O biljkama i hrani bogatoj fitoestrogenima pročitajte u tekstu Fitoestrogeni: hrana, menopauza i ulje fenela.

Maca kapsule, tablete ili prah: koliko je korišćeno u studijama?

Maca se prodaje kao prah, kapsule i tablete [1]. U većini studija kod ljudi korišćeno je oko 3 g praha mace dnevno ili odgovarajući preparat [7], a u studijama kod žena u menopauzi 3,3–3,5 g dnevno tokom 6 nedelja [2][3]. Kod kapsula i tableta pridržavajte se uputstva na pakovanju i proverite koliko praha mace sadrži dnevna doza.

Maca se sve više gaji van Anda, uz đubriva i pesticide, što može da utiče na kvalitet i bezbednost proizvoda [5].

Kome se maca ne preporučuje bez razgovora sa lekarom?

• Trudnice i dojilje: bezbednost mace za njih nije poznata [1].
• Žene sa rakom osetljivim na hormone, kao što su rak dojke ili materice, jer maca može da utiče na lečenje [1]. U laboratoriji je ekstrakt mace povećao pokretljivost ćelija jednog tipa raka dojke; značaj tog nalaza za ljude nije poznat [8].
• Žene koje uzimaju lekove: neki biljni preparati za menopauzu mogu da izazovu ozbiljna neželjena dejstva uz druge lekove [9].

Korisnici su prijavljivali poremećaje ciklusa, promene raspoloženja, grčeve, tegobe sa želucem i nesanicu [1]. NHS savetuje razgovor sa lekarom pre biljnih dodataka u menopauzi [10], jer o njihovoj delotvornosti i bezbednosti ima vrlo malo dokaza [9]. Pročitajte i tekst o Gospinoj travi.

Ukratko

• Maca je peruanska biljka iz porodice kupusa, dostupna kao prah, kapsule i tablete [1].
• U malim studijama oko 3–3,5 g mace dnevno smanjilo je anksioznost, depresivne i seksualne tegobe kod žena u postmenopauzi [2][3].
• Sistematski pregled ocenjuje da su dokazi za simptome menopauze ograničeni [4].
• Trudnice, dojilje, žene sa rakom osetljivim na hormone i one koje uzimaju lekove treba da se posavetuju sa lekarom [1][9].

Česta pitanja

---

Napomena: Ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta.

Izvori

1. Memorial Sloan Kettering Cancer Center, About Herbs. Maca. Ažurirano 7. 6. 2023.
2. Brooks N. A., Wilcox G., Walker K. Z. i sar. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008;15(6):1157–62. DOI: 10.1097/gme.0b013e3181732953.
3. Stojanovska L., Law C., Lai B. i sar. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric. 2015;18(1):69–78. DOI: 10.3109/13697137.2014.929649.
4. Lee M. S., Shin B. C., Yang E. J. i sar. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011;70(3):227–33. DOI: 10.1016/j.maturitas.2011.07.017.
5. Beharry S., Heinrich M. Is the hype around the reproductive health claims of maca (Lepidium meyenii Walp.) justified?. Journal of Ethnopharmacology. 2018;211:126–170. DOI: 10.1016/j.jep.2017.08.003.
6. Dording C. M., Schettler P. J., Dalton E. D. i sar. A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine. 2015;2015:949036. DOI: 10.1155/2015/949036.
7. Bloomer R. J. Effects of Maca (Lepidium Meyenii) on Sexual Health and libido-A Review. Journal of Dietary Supplements. 2026;23(5):582–601. DOI: 10.1080/19390211.2026.2727026.
8. Bizinelli D., Flores Navarro F., Lima Costa Faldoni F. Maca Root (Lepidium meyenii) Extract Increases the Expression of MMP-1 and Stimulates Migration of Triple-Negative Breast Cancer Cells. Nutrition and Cancer. 2022;74(1):346–356. DOI: 10.1080/01635581.2021.1882511.
9. NHS (Velika Britanija). Treatment for menopause and perimenopause. Pregledano 19. 5. 2026.
10. NHS (Velika Britanija). Things you can do to help menopause and perimenopause symptoms. Pregledano 19. 5. 2026.