Iznenađujuća moć Gospine trave — evo kako stvarno pomaže ženama

Kratak odgovor: Gospina trava (kantarion, Hypericum perforatum) može ženama pomoći kod fizičkih i ponašajnih simptoma PMS-a i kod valunga u menopauzi, a kantarionovo ulje se tradicionalno koristi za negu blago nadražene kože. Pre upotrebe je važno znati da gospina trava smanjuje pouzdanost kontraceptivnih pilula i stupa u interakciju sa mnogim lekovima.

Takođe povećava osetljivost kože na sunce i ne preporučuje se u trudnoći i dojenju.

Da li ste se ikada pitali kako gospina trava može uticati na vaše zdravlje? Možda ste čuli za njene koristi, ali niste sigurni kako da je bezbedno uključite u svoju svakodnevicu. U nastavku otkrivamo šta istraživanja zaista pokazuju o gospinoj travi i ženskom zdravlju – i na šta treba obratiti pažnju.

Šta u gospinoj travi zaista deluje?

Gospina trava, kod nas poznata i kao kantarion, sadrži nekoliko aktivnih jedinjenja, od kojih su najznačajnija hipericin i hiperforin. Hiperforin usporava ponovno preuzimanje serotonina, noradrenalina i dopamina u mozgu – neurotransmitera koji su ključni za regulaciju raspoloženja. Upravo zato je gospina trava jedna od najbolje istraženih biljaka kada je reč o raspoloženju: Cochrane pregled 29 kliničkih studija pokazao je da su ispitivani ekstrakti kantariona kod depresije bili delotvorniji od placeba [1]. Depresija je ipak bolest koju treba da prati lekar.

Drugi sastojci, poput flavonoida i tanina, doprinose antioksidativnim i protivupalnim svojstvima biljke. Antioksidansi štite ćelije od oštećenja slobodnim radikalima, a protivupalna svojstva su jedan od razloga zašto se kantarionovo ulje vekovima koristi za negu kože.

Gospina trava i PMS

U dvostruko slepoj, placebom kontrolisanoj studiji sa ženama koje imaju blag predmenstrualni sindrom (PMS), ekstrakt gospine trave u dozi od 900 mg dnevno tokom dva menstrualna ciklusa bio je delotvorniji od placeba za najčešće fizičke i ponašajne simptome PMS-a [2]. Na simptome vezane za raspoloženje i bol razlika u odnosu na placebo nije bila značajna, a nivoi hormona se nisu menjali. To znači da gospina trava kod PMS-a ne „reguliše hormone“, već ublažava deo tegoba.

Gospina trava u menopauzi: valunzi

Valunzi su česti tokom menopauze i mogu biti iscrpljujući. U kliničkoj studiji sa 100 žena u peri- i postmenopauzi, ekstrakt gospine trave tokom 8 nedelja smanjio je učestalost, trajanje i jačinu valunga značajno više od placeba [3]. Sistematski pregled biljnih preparata za menopauzu navodi i studiju u kojoj su gospina trava i konopljika (Vitex agnus-castus) podjednako smanjile učestalost valunga, uz zaključak da su potrebna dalja istraživanja [4]. Ako vas zanimaju i druge biljke za ovaj period, pročitajte tekst 6 načina kako maca može pomoći u menopauzi.

Šta je sa PCOS-om?

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) često prate neredovni ciklusi i hormonski disbalans. U jednoj randomizovanoj studiji, kod žena sa PCOS-om koje su uz promenu načina života uzimale biljni preparat, retki i neredovni ciklusi su se popravili značajno više nego kod žena koje su menjale samo način života [5]. Međutim, taj preparat je sadržao pet biljaka (cimet, sladić, gospinu travu, božur i babin zub), pa se efekat ne može pripisati samoj gospinoj travi. Za samu gospinu travu kod PCOS-a za sada nema dovoljno dokaza.

Gospina trava i kontraceptivne pilule

Ovo je najvažnija informacija za žene: gospina trava ubrzava razgradnju mnogih lekova u jetri (preko enzima CYP3A4 i transportera P-glikoproteina). Kod hormonske kontracepcije to može izazvati krvarenje između ciklusa i smanjiti pouzdanost zaštite od trudnoće [6]. Ako koristite pilule, flaster ili vaginalni prsten, pre upotrebe gospine trave obavezno se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom.

Kome gospina trava nije preporučena?

Iako je gospina trava popularna zbog svojih blagotvornih efekata, nije pogodna za svakoga [6]:

• Osobe koje uzimaju antidepresive (npr. SSRI) – kombinacija može izazvati serotoninski sindrom, ozbiljno stanje koje zahteva hitnu medicinsku pomoć.
• Osobe koje uzimaju lekove čija se delotvornost smanjuje – npr. varfarin (lek protiv zgrušavanja krvi), ciklosporin (posle transplantacije), digoksin (za srce), lekove protiv HIV-a i neke lekove protiv raka.
• Trudnice i dojilje – upotreba se ne preporučuje, jer bezbednost nije potvrđena.
• Deca i mladi ispod 18 godina – upotreba se ne preporučuje zbog nedostatka podataka.
• Osobe svetle puti i svi koji se izlažu suncu – gospina trava može povećati osetljivost kože na sunce, pa tokom upotrebe treba izbegavati jako sunce i solarijum.

Doziranje i oblici upotrebe

Doze zavise od vrste preparata i nisu zamenljive između proizvoda. Evropska agencija za lekove (EMA) u monografiji za gospinu travu navodi sledeće [6]:

Oblik	Doziranje prema EMA	Napomena
Čaj (usitnjena biljka)	1,5–2 g na 150 ml vrele vode, 2–3 puta dnevno	tradicionalna upotreba kod privremene mentalne iscrpljenosti
Suvi ekstrakt (kapsule, tablete)	300–600 mg, 1–3 puta dnevno	samo za standardizovan ekstrakt iz monografije; pratite uputstvo proizvoda
Kantarionovo ulje	nerazblaženo, spolja, na manju površinu kože	tradicionalna upotreba za kožu; ne za decu mlađu od 12 godina

Uvek pratite uputstvo proizvođača i posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom pre početka korišćenja, posebno ako imate hronično oboljenje ili uzimate bilo kakve lekove, uključujući kontraceptivne pilule. Ako tegobe traju duže od dve nedelje uprkos upotrebi, obratite se lekaru [6].

Kantarionovo ulje za negu kože

Kantarionovo ulje (uljani macerat cvetova gospine trave, prepoznatljive crvene boje) EMA navodi kao tradicionalni biljni preparat za ublažavanje blagih upala kože, uključujući opekotine od sunca, i kao pomoć pri zarastanju manjih rana [6]. Nanosi se nerazblaženo, u tankom sloju, na manju površinu kože; ne preporučuje se deci mlađoj od 12 godina. Pre prve upotrebe probajte ga na malom delu kože, ne nanosite ga na duboke ili inficirane rane, a namazanu kožu ne izlažite jakom suncu.

Kako da počnete korak po korak

• ✓ Proverite lekove koje uzimate – ako koristite kontraceptivne pilule, antidepresive ili druge lekove, prvo razgovarajte sa lekarom ili farmaceutom.
• ✓ Odaberite oblik koji vam odgovara: čaj, standardizovan ekstrakt ili kantarionovo ulje za kožu. Ako volite tople napitke, čaj može biti odličan izbor.
• ✓ Pratite doziranje sa pakovanja i ne kombinujte više preparata gospine trave istovremeno.
• ✓ Tokom upotrebe štitite kožu od jakog sunca.
• ✓ Ako primetite neželjene efekte – kožne reakcije, uznemirenost, mučninu ili neredovno krvarenje – prekinite upotrebu i obratite se lekaru.

Praktične primene u svakodnevnom životu

Jedan od načina da uključite gospinu travu u svakodnevicu je čaj od kantariona. Prelijte 1,5–2 g (oko jedne kašičice) suve biljke sa 150 ml vrele vode, poklopite i ostavite 10 minuta, pa procedite – topao napitak koji može biti prijatan deo jutarnje ili večernje rutine. Ako više volite kapsule standardizovanog ekstrakta, uzimajte ih uz obrok, prema uputstvu proizvoda. Kantarionovo ulje možete koristiti za negu suve ili nadražene kože i posle izlaganja suncu, a o drugim biljkama koje se koriste kod stresa pročitajte u tekstu Kako smanjiti stres na prirodan način.

Ukratko

• Kod žena sa blagim PMS-om ekstrakt gospine trave bio je delotvorniji od placeba za najčešće fizičke i ponašajne simptome, a nivoi hormona se nisu menjali [2].
• U studiji sa 100 žena u peri- i postmenopauzi ekstrakt gospine trave tokom 8 nedelja smanjio je učestalost, trajanje i jačinu valunga značajno više od placeba [3].
• Gospina trava može smanjiti pouzdanost hormonske kontracepcije, pa se pre upotrebe obavezno posavetujte sa lekarom ili farmaceutom [6].
• Upotreba se ne preporučuje trudnicama, dojiljama i mlađima od 18 godina, a tokom upotrebe treba izbegavati jako sunce i solarijum [6].
• Za samu gospinu travu kod PCOS-a za sada nema dovoljno dokaza, jer je ispitivani preparat sadržao pet biljaka [5].

Česta pitanja

---

Napomena: Ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta. Gospina trava nije zamena za lečenje depresije niti za kontracepciju.

Izvori

1. Linde K., Berner M. M., Kriston L. St John’s wort for major depression. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2008;(4):CD000448. DOI: 10.1002/14651858.CD000448.pub3.
2. Canning S. i sar. The efficacy of Hypericum perforatum (St John’s wort) for the treatment of premenstrual syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. CNS Drugs. 2010;24(3):207–225. DOI: 10.2165/11530120-000000000-00000.
3. Abdali K., Khajehei M., Tabatabaee H. R. Effect of St John’s wort on severity, frequency, and duration of hot flashes in premenopausal, perimenopausal and postmenopausal women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Menopause. 2010;17(2):326–331. DOI: 10.1097/gme.0b013e3181b8e02d.
4. Ghazanfarpour M. i sar. Effects of flaxseed and Hypericum perforatum on hot flash, vaginal atrophy and estrogen-dependent cancers in menopausal women: a systematic review and meta-analysis. Avicenna Journal of Phytomedicine. 2016;6(3):273–283.
5. Arentz S. i sar. Combined Lifestyle and Herbal Medicine in Overweight Women with Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): A Randomized Controlled Trial. Phytotherapy Research. 2017;31(9):1330–1340. DOI: 10.1002/ptr.5858.
6. Evropska agencija za lekove (EMA/HMPC). European Union herbal monograph on Hypericum perforatum L., herba (Rev. 1).