Blog – članci, saveti, istraživanja
Crna ribizla: za šta je dobra, koliko ima vitamina C i da li pomaže imunitetu
Kratak odgovor: Crna ribizla je bobica sa izuzetno mnogo vitamina C: 181 mg na 100 g, više nego kivi, jagoda ili pomorandža [1]. Vitamin C je važan za rad imunog sistema [2], a redovno uzimanje
Ginko biloba i pamćenje: šta kažu studije, kako se uzima i rizik od krvarenja
Kratak odgovor: Ginko biloba nije pouzdano poboljšao pamćenje zdravih ljudi [1], a u velikim studijama sa starijim osobama nije smanjio rizik od demencije [2][3]. Kod osoba sa demencijom standardizovan ekstrakt lista pokazao je skroman, ali
Hibiskus čaj i krvni pritisak: šta kažu studije, kako se pije i kome ne odgovara
Kratak odgovor: Čaj od hibiskusa (rozele) u studijama je snižavao gornji krvni pritisak u odnosu na placebo i druge napitke, u proseku za oko 5 do 8 mmHg [1][2][3]. Cochrane pregled ipak ocenjuje da dokazi
Iznenađujuća moć Gospine trave — evo kako stvarno pomaže ženama
Gospina trava (kantarion) i žensko zdravlje: šta studije kažu o PMS-u i valunzima, interakcije sa pilulama i lekovima, doziranje po EMA i kantarionovo ulje.
Epsom so i lavandino ulje: kupka za opuštanje mišića i šta zaista pomaže
Kratak odgovor: Epsom so je magnezijum sulfat [1]. Upijanje magnezijuma iz kupke kroz kožu nije dokazano [2], a mišićima pre svega prija toplota, koja je u studijama ublažila bol posle vežbanja [3]. Lavandino ulje se
Maca za menopauzu: šta kažu studije, kapsule i tablete i kome ne odgovara
Kratak odgovor: Maca je peruanska biljka iz porodice kupusa, koja se prodaje kao prah, kapsule i tablete [1]. U malim studijama žene u menopauzi koje su 6 nedelja uzimale oko 3–3,5 g praha dnevno imale
Ulje nane za creva: šta kažu studije o iritabilnom crevu i koji oblik izabrati?
Ulje nane za creva: šta kažu studije o iritabilnom crevu, kapsule ulja nane ili kapi, čaj od nane, kontraindikacije i interakcije. Saznajte više.
Valerijana za spavanje i smirenje: čaj, tablete, kapi, lavanda i majčina dušica
Kratak odgovor: Koren valerijane Evropska agencija za lekove (EMA) priznaje kao biljni lek za blagu nervnu napetost i poremećaje spavanja [1]. Dejstvo dolazi postepeno, posle 2 do 4 nedelje redovnog uzimanja [1]. Pregledi studija beleže
Guarana: koliko kofeina ima, da li je zdrava, bezbedne doze i kome ne odgovara
Kratak odgovor: Guarana je seme amazonske biljke koje sadrži i do 6% kofeina, pa njeno dejstvo na energiju potiče pre svega od kofeina [1][2]. Za zdrave odrasle Evropska agencija za bezbednost hrane (EFSA) smatra bezbednim
Ružina voda za lice: šta je, šta kažu studije i kako se bezbedno koristi
Kratak odgovor: Ružina voda je hidrolat, voda koja nastaje destilacijom latica damaščanske ruže i sadrži malo eteričnog ulja ruže [1][2]. Koristi se kao blag tonik za lice, ali kliničkih studija o koži skoro da nema,
Ulje nevena: za šta je dobro, macerat ili etarsko ulje i kome ne odgovara
Kratak odgovor: Ulje nevena je najčešće uljani ekstrakt (macerat): cvet nevena potopljen u biljno ulje, na primer maslinovo [1]. Evropska agencija za lekove preparate od cveta nevena priznaje za blage upale kože, poput opekotina od
Ehinacea za imunitet: šta kažu studije, kako se uzima i ko ne sme
Kratak odgovor: Ehinacea je biljka iz porodice glavočika koja se najviše koristi kod prehlade [1]. Evropska agencija za lekove (EMA) priznaje sok sveže ehinacee za kratkotrajnu prevenciju i ublažavanje prehlade kod starijih od 12 godina
Matičnjak (melisa): šta je, za šta je dobar, čaj i ulje matičnjaka
Šta je matičnjak (melisa) i za šta je dobar: smirenje i san po EMA i studijama, kako se pije matičnjak čaj, svež matičnjak, ulje i nuspojave. Pročitajte!
Crni čaj za mršavljenje: šta kažu studije, koliko dnevno i kada ga piti
Kratak odgovor: Crni čaj sam po sebi ne topi kilograme. U najvećoj studiji tri šolje dnevno su tokom 3 meseca usporile gojenje za oko pola kilograma, ali je efekat nestao do šestog meseca [1], a
Prirodni probiotici za creva: kefir, jogurt, kiseli kupus i prebiotici
Prirodni probiotik: koje probiotske namirnice imaju žive kulture (kefir, jogurt, kiseli kupus), šta su prebiotici i šta je dokazano za creva. Pročitajte!
